요즘, 우리는 <불안> 이라는 감정을 계속 느끼고 경험하고 있어요..
감염병에대한 불안, 그걸로 인해 경기침체가 계속 이어지고, 직장에대한 고민, 학업에 대한 고민 등
이러한 염려로 하루종일 불안함을 느끼고 있다면 불안장애를 의심해볼수 있는데요,
요즘 젊은사람들 사이에서도 흔히 발생하고 있는 불안장애에 대해 알아보려고 해요
불안장애는 정확히 뭘까요?
서울아산병원
불안 장애는 만성적으로 걱정이나 근심이 많아 여러 신체적, 정신적 증상이 나타나는 질환을 의미합니다.
불안 장애는 다양한 신체 증상이 동반되는데, 걱정,불안, 근심의 대상이 건강, 경제적 문제, 학업 성취
등과 같이 구체적인 경우도 있지만, 막연한 느낌처럼 근거 없는 불안을 느끼기도 합니다.
불안감으로 인해 항상 긴장 상태에 있으며, 자율신경이 예민해집니다. 불안 장애는 집중력도 떨어지며,
일상생활에 많은 장애가 있습니다. 인구의 25% 정도가 불안 장애를 겪는데, 특히 여성이 남성보다
2배정도 많다고 합니다.
불안 장애는 어떤 증상들이 있을까요?
서울아산병원
일상적으로 불안감이 가끔 나타나는 것은 정상적인 현상입니다. 하지만 불안감이 지속적으로
나타나 통제할 수 없어 정상적인 일상생활이 어려워지면 불안장애라고 볼 수 있는데요,
- 불면증
- 근육의 경직과 긴장
- 예민함, 잘 놀라는 증상
- 집중을 할 수 없으며, 마음이 항상 불안한 생각으로 차있다.
- 사소한 일에도 지나치게 염려한다.
- 쉽게 피로해진다.
- 가슴이 두근거리고 손발이 저리거나 입이 마른다.
- 얼굴이나 가슴이 화끈거린다.
- 심장박동이 빨라진다.
- 소변을 자주 보거나, 아랫배가 불편하고 설사를 한다.
- 목에 무언가 걸린 것 같은 이물감을 느끼고, 호흡이 빠르다.
이런 증상들이 있다고 하는데요, 저기에서 몇개라도 장기간 지속적으로 증상이 있으시면 전문의나 병원을
찾아가보시는게 좋을거 같네요~
불안장애를 극복할 생활 속 팁(TIP)
HUFFPOST
불안을 기적적으로 완전히 없애버리는 방법 같은 건 사실 없습니다. 하지만 우리는 <불안>을 관리 할
수 있으며 그 방법들은 우리 일상에 의외로 크게 도움이 됩니다~
( 물론, 심리치료나 약물치료와 같은 본격적인 치료가 필요하다면 반드시 심리치료사나 정신건강전문의,
전문적인 병원을 찾아갈 것을 강력히 권해드립니다)
1. 소셜 미디어 덜 하기/ 휴대폰 보는 시간 제한하기
2. 요가와 명상( 마음챙김 습관) 을 시작한다.
3. 스케줄/ 할일을 적어둔다
4. 운동( 간단한 걷기운동이라도 시작한다)
5. 다른 사람들에게 불안에 대해 털어 놓기
6. 매일 아침 잠자리 정돈하기
7. 카페인 줄이기
8. 감사함을 실천하기
9. 아침에 하루 일과를 준비할 시간 갖기
치료(약물, 상담)
서울아산병원/ 나무위키
불안 장애 안에는 다양한 질병에 속해 있어 각 질병마다 치료법이 조금씩 다르다고하네요
대표적으로, 상담을 통한 치료와 약물을 통한 치료로 나뉘는데, 환자의 증상과 정도에 따라
두가지 모두 시행할 수 있고, 하나만 시행하는 경우도 있습니다.
의학적으로는 항우울제와 항불안제를 이용한 약물치료가 가장 자주 이용되고, 상담을 통한
치료같은 경우는 인지 행동 치료법 등이 있는데, 이는 인지적 측면에서 나타나는 오류를 교정하고,
불안을 일으키는 요인에 환자를 노출한 다음(노출치료) 환자가 가지는 불안 증상과 행동을 조절하는
행동치료를 통합하여 시행합니다. 상담 기간과 횟수, 방법은 환자의 증상에 따라 달라지며, 불안장애로
혹 고생하고 있다면 반드시 상담 치료소나 병원으로 빠른 시일내에 찾아가길 바랍니다.
많은 사람들이 본인의 정신질환을 치료하기를 꺼리고 부끄러워 하는데, 너무 늦게 찾아가 증상을
키우지 말고 하루 짤리 전문가의 도움을 받는 것이 좋아요~
뭐라도 치료를 시작하고 나면
조금이라도 안심이 되고, 회복하고 싶은 의지가 생기기
오늘은 불안장애가 정확히 어떤건지, 증상에 대해 정리해보았는데요평소 불안장애인가, 긴가민가 하신 분들에게 조금이나마 도움이 됐음 하는 바람이네요~